ころしゃく恋日記

ころちゃん(気ままなOL)&しゃっくん(天然男子)カップルの日常。しゃっくんの謎かわいい生態を記録します。

ころちゃんの謎の疲労感③~脳疲労とは?~

 

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いつも元気な後輩くんに相談してみたところ、意外な答えが……!!

 


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のうひろう???

 

「すべての疲労は脳の疲れが原因です」

 

過度な仕事や運動、メンタルの悩みなどを脳はすべて『ストレス』として受け取り、対処するためにさまざまな指令を体に送ります。

 

強いストレスが続くと脳内の処理が増大して活性酸素が発生し、脳が酸化ストレスにさらされ本来の働きができなくなる。

そのとき脳は『疲れた』というシグナルを体に送る。

 

つまり、カラダはそこまで疲れていなくても脳が疲労を感じていると、脳は体を休めさせるために、倦怠感や頭痛、吐き気などの信号をおくる。

 

なので、原因不明の体調不良が引き起こされるのだ!

 

 

 

『つまり、疲れない体をつくるためには、脳を疲れさせないことがとっても大切なのです』

 

 

じゃあ、どうすれば脳疲労を軽減できるの?と後輩くんに質問してみますと…


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一定で変化のない環境ほど、脳が疲れやすい。

だからこそ、毎日同じ通勤で飽きてしまい脳が疲れてしまうのでは?と後輩くんは言っていました。

 

☆脳疲労を軽減するための習慣☆

 

①自然にふれる

「自然」のある環境は、脳にリラックス効果をもたらし、脳疲労を軽減する。

「時々窓を開けて風を入れたり、昼は外に出てお弁当を食べるとかがいいんじゃないですかね。」

なるほど!

 

 

②スポーツドリンクで水分補給

 

「ころさん、よく栄養ドリンク飲んでいらっしゃいますよね?」

『うん!味が好きなんだ〜!後ね、テンションもアガるし』

 

「ダメです。栄養ドリンクは脳疲労を凝縮しちゃうんですよ」

 

『えー(;_;)』

 

「栄養ドリンクやエナジードリンクの多くには、カフェインや少量のアルコールが配合されている。その作用で覚醒や高揚感が得られるものの、疲労そのものの回復効果は証明されていないんです。」

 

「また、コーヒーやお茶などカフェインを含む飲料は、利尿作用があり脱水が進みやすいので注意!脱水すると血液循環が滞り、疲れがたまりやすくなるんですよ。」

 

休憩時はスポーツドリンクで水分補給するとともに、席から立ち上がって血流を促すことがおすすめ!

 

だそうです。

確かに栄養ドリンク飲んだあとってすごくグッタリしてたなあ。。

 

③パワーアップには鶏肉?

 

「疲れているとき、焼き肉はカロリーと脂肪が過多で、胃腸に負担がかかるんです。」

 

鶏の胸肉に多く含まれる成分のイミダペプチドは疲労回復効果が科学的に証明されているんですよ!

 

脳疲労回復には鶏肉!ですね。

 

 

④長湯はNG?

 

「ころさん、長湯していませんか?」

『長風呂すきだよ!なんか、身体に良さそうだし!』

 

「実は…長湯は疲労回復にはNGなんです!」

 

疲労回復には、38~40度のぬるめの湯に、10分以内を目安に半身浴が最適なんです。

 

 

さてさて、いかがだったでしょうか。

 

その他にも…


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同じルーティンばかりだと、脳の同じ部分ばかり使ってしまう。⇒同じ部分を使っていると脳疲労が溜まってしまう。⇒脳疲労が溜まると身体にガタがくる

 

 

ということらしいです!

 

 

なので、同じルーティンの中でも自然に触れたり、身体を動かしたり、新しいことにチャレンジするという変化をもたらすことが脳と身体にとって良いようです。

 

 

ころちゃんの体調不良の原因は分かりませんが、脳疲労の可能性も視野に入れて改善できるようにがんばってみます。


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また体調が良くなったり変化があったらブログに書きますね。

 

 

 

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ころちゃんの謎の疲労感②~深まる謎症状~

 

~前回までのおはなし~

 

前回の日記はこれ↓

https://www.coloshaku.fun/entry/2019/03/19/120002

 

原因不明の体調不良に見舞われたころちゃん。

ついに熱を出し完全にダウン。

 

しゃっくんに連れられ病院へやってきたが――!?

 

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病院での診断結果は…


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血液検査と尿検査をしてもらったのですが、特に異常は見られず…!

まあ、異常がないのは良いことなんだけど。

じゃあ何なのこの疲労感は…!?

 

ますます深まる謎といった感じでした。

 

不思議なことのひとつは…


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けれど、
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朝満員電車にのると、その日のHP使い切っちゃうような感じでひどく疲れてしまうんです。

休みの日にたっぷり休んで元気だったはずなのに!

何故に!?

 

もしかして、これってうつ病とかの兆候なのか!?

でも、わたし鬱になるような事ないし…

 

困りながら、いつも遅くまで遊んでいても元気いっぱいな職場の後輩に相談してみました。

 

 

すると、こんな答えが…

 


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のうひろう???

 

 

 

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またもや出番の少ないしゃっくん。

 

 

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ころちゃんの謎の疲労感①~こんな体調不良になったことありますか?~

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皆さまこんにちは!

ころちゃんです。

 

最近風邪をひいてしまったというブログもかいたりしたのですが、わたしは去年まで風邪なんか全然ひかないし、体調不良になることもほとんどないような元気な子でした。

 


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体力はないけど、気力はあって、運動も頑張ればできました。

 


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なんだか疲れやすい身体になってしまいました。

 

階段を登ってもすぐ息切れ。

しゃっくんとデートで歩き回って帰ってからすごく疲れてベッドから動けなくなったり。

 

最近は疲れだけではなく、肩こりや身体の痛みまで起こるようになりました。


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ダルさと身体の痛みがひどすぎて、仕事中に泣き出してしまう始末。。(わたし、普段泣くことなんてほとんどなかったのに!)

 

身体が痛すぎて仕事が手につかず、休憩時間にマッサージ屋さんに行って指圧を受けてから仕事に戻ることもありました。(アスリートかよ!)

 

 

しゃっくんには、肩をもんでもらったりしてサポートしてもらっていたのですが、ついに熱をだしました。

 

ころちゃんの両親は、あんなに元気なころちゃんが弱っているなんて、なにかものすごい大病なのでは…ととても心配していました。

 

ちなみに、妹は「歳だろ」と冷ややかなコメントを残していきました…

 

やっぱり歳なの?慢性疲労ってヤツ?それともただの風邪?大病??

 

 

しゃっくんに付き添ってもらって病院にいきました。

 

風邪なのか?歳なのか?



一体ころちゃんの疲労の原因は何なのか―?

 

皆さんも同じような体調不良になったことがある!という方いらっしゃいましたら教えてください。

 

 

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